Koksy

Przemo · Gość

Mam 17 lat i proponuje wziac sie ostro za swoja sylwetke narazie trenuje z hantelkiem i sciskiem orz sztanga aby poprawic swoj biceps i triceps mysle o chodzeniu na silownie ale niestety jest bez instruktora co mi doradziceie mam 178 i 80kg wagi jakis trening ktory mogl bym uprawiac regularnie sam prosze was pomozcie ciezko jest samemu tym bardziej ze niema sie doswiadczenia i mialo sie malo z tym doczynienia:( brac kreatyne jakas??? dzieki za wszystkim ktorzy zechca mi pomoc Smile

pozdrawiam

daxy1989

zalezy,mozesz brac kreatynke,ale przy tym niemozesz brac zadnego nabialu i pic kawy,wracajac do cwiczen,no zapisz sie na silke,niemusisz miec trenera,ale powiem ,ze z trenerem lepiej,ale i tak jak go nie masz to sa tez inni na tej silce,ktorzy z checia tobie pomoga,a moze i cos sprzedadza:0